Stikkordarkiv: Mental trening

Hold deg til planen Ingrid. Hold deg til planen!

Postet den av
Svar

Planen er SÅ enkel – det er BARE å holde seg under terskelpuls hele løpet slik at jeg ikke går på en smell som i Barcelona. Gå opp den ene bratte bakken i løypa mens jeg spiser 2 seigmenn, stoppe ved hver drikke stasjon og ta til meg litt vann, sportsdrikk eller cola. I tillegg har jeg fire gele i flipbeltet. Løpe 1 runde på 5 km om gangen.

Så heldig å treffe Anne- Grete før start. Vi kjenner hverandre via bloggingen og sosiale medier. Tusen takk til Anne Grete for alle heiarop underveis! Så gøy å endelig treffe deg «live» ! 

Les videre →

Ny pers? Nei. Fornøyd JA!

Postet den av
12

Utrolig sliten

BANG! Den berømmelige veggen treffer med full tyngde……Vi har rundet 28 -29 km og lårene er fulle av melkesyre! Hva skjer?

Sliter med å løfte beina framover, må gå litt – jeg går med deg sier Anbjørg – vi går et par minutter, prøver å løpe, bare løp Anbjørg sier jeg, dette tar nok litt tid. Okey sier Anbjørg, vi ses kanskje I løypa nærmere mål. 30 km og jeg sliter veldig med tanken på at jeg skal løpe 12 km til. Skjønner ikke helt hvordan jeg skal få kroppen i mål…….. Les videre →

For en dag! Ja, eg kom i mål!

Postet den av
8
Fotograf: Kostas Hatzis

Fotograf: Kostas Hatzis

Vi beveger oss mot start. Tre kvinner som alle har startet med maratonløping I voksen alder. Lettere nervøs, sommerfugler I magen og beveget av stemningen.  Kostas som jeg møtte I Amsterdam løper også I Barcelona og vi fikk en kort prat.

Arm I arm, skulder til skulder beveger vi jentene oss framover til startstreken. To av oss har løpt noen maraton tidligere, en av oss tre har sin debut som maratonløper. Det er mitt fjerde maratonløp og denne gang har jeg ingen forventninger bortsett fra at jeg skal gjennomføre løpet på under 6 timer, kravet for å få medalje. Løypa er studert nøye og jeg vet det er en del høydeforskjeller, og det gjelder å holde litt igjen fra start og de første 20 km. Strategien for løpet er å løpe sånn noenlunde raskt slik at jeg kan gå den siste mila dersom knær og mage/tarm slår seg vrang. Jeg er spent, vil kroppen spille på lag med meg? Eller blir det mange stopp underveis? Les videre →

Det kan fort gå godt!

Postet den av
6
Følg den blå stripa - den viser veien fra start til mål!

Følg den blå stripa – den viser veien fra start til mål!

Treningsmessig har det vært en tøff vinter.  Motivasjon har ikke vært vanskelig å oppdrive, men det er så utrolig frustrerende når skadene kommer. Hodet sier løp, løp, løp, men kroppen sier nei,nei, nei! I tillegg har jeg til tider en kranglete tarm som de siste ukene har vist sine dårlige egenskaper.

«Løpekne», kranglete tarm og stivt bekken.  Slik har de siste ukene artet seg og nå er vi på plass i Barcelona, mitt 4 maratonløp skal gjennomføres i morgen.  For 14 dager siden hadde jeg ikke mye tro på at det skulle gå.  Les videre →

Ka e vitsen?

Postet den av
8
Fantastiske turmuligheter på Gran Canaria. Du må bare komme deg bort fra byen og opp i høyden!

Fantastiske turmuligheter på Gran Canaria. Du må bare komme deg
bort fra byen og opp i høyden!

Vinden og snøen pisker meg i ansiktet. Etter hvert renner tårene, jeg ser nesten ikke. Snøen blåser rett inn i øynene. Det er kaldt og motvind! Pulsbelte er for stramt og får ikke skikkelig kontakt. Søren og, at eg ikje tog på meg brillene…. Den som var tilbake på Gran Canaria og kunne løpe i kort bukse og singlet!
Leggene verker, tankene sniker seg inn, kanskje litt i overkant med 90 km i beina på 5 -6 dager og under 2 måneder til neste maraton. 3 km, jeg kjenner at fokus må endres, hvis ikke kan jeg bare snu og løpe hjem igjen. Les videre →

Curro ergo sum

Postet den av
Svar

(Jeg løper, derfor eksisterer jeg)

Endelig lært meg å smile på slutten av et maraton. Ikke så enkelt det nei etter 42195 meter på varm asfalt.

Endelig lært meg å smile på slutten av et maraton. Ikke så enkelt det nei etter 42195 meter på varm asfalt.

Kort historikk: Elsket å løpe fra jeg var barn. Kunne finne på å løpe omkring på egen hånd alene etter leksene var gjort unna. Min far var veldig fotballinteressert og dro meg med på utallige fotballkamper i Haugesund. Jeg beundret min far og skulle så gjerne levd opp til hans ønsker om å bli en god fotballspiller. Som alle andre steder var det fotball og håndball som var det store i gymnastikktimene på skolen. Jeg var medfødt «redd for ballen» og derved pyse i alles øyne. I skolemesterskap i friidrett hevdet jeg meg imidlertid godt, og ble alltid tatt ut på skolelaget. Sprang i gymnastiden, ble tatt ut i militæret i terrengløp mot Nederland, der jeg var best i kompaniet i 10 km terrengløp. Les videre →

Derfor mobiliserte eg alt eg hadde fra 38 km te mål!

Postet den av
11

IMG_4609Starten går, eliteløperne er igang. Olympiastadion er fylt opp med publikum som klapper oss avgårde. For en stemming! Jeg er plassert I siste pulje sammen med de som har estimert sluttid 4.30 og oppover. Mens vi venter på at det skal bli vår tur, prater jeg med Konstantinos fra Hellas, han er kledd I greske farger, hvitt og blått – kappe, hvit strømpebukse, noe som ligner et skjørt samt tresko. Han markedsfører maraton I Athen og planen hans er å løpe 3 km I dette antrekket, for så å skifte sko og ta av kostymet. Tar en selfie mens vi venter – jeg med grå søppelsekk over løpeklærne for å holde på varmen.

Køen rykker framover og endelig er vi kommet til startlinjen.  Les videre →

Det hender jeg lurer på hvorfor jeg orker…..

Postet den av
4

IMG_3908Blytunge bein, leggene svir! Jeg kjenner vannblemmer under tærne. Det er alt for varmt og selv om jeg har god musikk på ørene kjenner jeg at I dag er det TUNGT å løpe! Les videre →

Eg trodde eg hadde planlagt og tenkt på alt………….

Postet den av
9

Første 5 km går lekende lett. Jeg nyter turen sammen sammen med tusenvis av løpere. Publikum heier oss fram, været er perfekt, 9-10 grader, overskyet og vindstille.

Løype London Marathon 2015

Løype London Marathon 2015

Etter 7-8 km svetter jeg, den langermede  genseren under T-skjorta tas av og knyttes rundt livet. De neste 5 km går like lett, utrolig gøy. Hilser på publikum, ser meg rundt og tar inn stemingen. Jeg holder meg under tidskjemaet til 4.50.00 med god margin. Løper på rundt 6.40 per kilometeren. Les videre →

MEN, eg blir skikkelig sure hvis det går treigere……..

Postet den av
4

IMG_2837Mange spør meg; Hvordan klarer du å motivere deg for å løpe I 3-4 timer på trening? JA, det lurer jeg også på mange ganger! Av og til sier jeg til mannen min; Eg lure på om “me e heilt rektige” med all denne løpingå me drive med, dag etter dag, uke etter uke.

Det er jo ikke slik at jeg tenker; Å, nå ska eg snart løpa I heile 3 timar, eg trenge motivasjon! Det e mandag, eg må motivera meg for å  løpa 3,5 time itte jobb.

Det er mer som når du bestemmer deg for noe du vil gjøre og så gjør du det bare. Les videre →